Kosttillskott Livsmedel - Hälsokost - Sömn Hos Tillskottsbolaget köper du ”Star Nutrition ZMA, 90 caps” och mängder av andra gym- och fitnessprodukter. Här finns...
Magnesium
Magnesium är ett mineral som bland annat behövs för proteinproduktion, kalciumomsättning samt muskel- och nervfunktion.
Magnesium styr många livsnödvändiga processer i kroppen. Det fungerar bland annat som en motpol till kalcium. Kalcium hjälper till vid musklernas kontraktion och magnesium hjälper dem att slappna av. Magnesium har även nödvändiga funktioner för vår arvsmassa liksom för kroppens energibärare adenosintrifosfat – eller ATP som den mer vanliga benämningen är.
Magnesium reglerar även de metabola processer som gör det möjligt att vi kan tillgodogöra oss näringsämnen från maten vi stoppar i oss. Mineralet behövs också för att behålla ett starkt skelett och för immunförsvarets skull. Det är också viktigt för att nervsignalerna som går till hjärtat och musklerna ska fungera normalt.
Tillskott av magnesium är populärt därför att det främjar nattsömn och och många upplever även att de får minskad kramp i musklerna under träning. Bra magnesiumtillskott är magnesiumkarbonat, magnesiumcitrat, magnesiumaspartat och magnesiumglukonat. De innehåller kelaterat magnesium som kroppen enkelt kan tillgodogöra sig. Man bör undvika magnesiumoxid, som kroppen knappt kan tas upp. ZME är ett annat populärt kosttillskott som innehåller magnesium, då i kombination med B6 och zink. Intar man ZME innan man går och lägger sig på kvällen upplever många en positiv effekt på djupsömnen och kroppens återhämtning.